Buah-buahan sehat - Buah ini populer karena selain sumber serat, vitamin dan mineral, rasanya juga manis. Anda harus mengonsumsi berbagai buah setiap hari untuk memiliki lebih banyak nutrisi. Sesungguhnya, setiap buah memiliki kandungan nutrisi dan manfaat kesehatan yang berbeda. Berikut ini adalah daftar buah-buahan yang harus Anda makan secara teratur karena mereka termasuk buah-buahan sehat. Apa yang kamu lakukan.
 |
| Sumber: hellosehat.com |
1. Makan apel dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Apel adalah salah satu buah yang paling populer ketika orang mengikuti diet ketat. Apel mengandung banyak serat, sehingga mereka dapat membuat Anda lebih tahan lama. Selain itu, apel memiliki kalori rendah, jadi jangan khawatir meningkatkan jumlahnya. Makan apel juga baik untuk otak dan hati.Beberapa penelitian menunjukkan bahwa apel dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan mengontrol kadar kolesterol sehingga tetap normal. Apel juga mengandung flavonoid yang dapat mencegah demensia yang sering menyerang lansia.
2. Nanas, efektif mencegah peradangan.
Rasanya pahit-manis, yang membuat buah ini cocok untuk pencuci mulut setelah dimakan. Atau bisa juga digunakan sebagai camilan sehat di siang hari. Tidak hanya rasanya enak, tetapi buah ini mengandung zat anti-inflamasi yang cukup tinggi yang dapat mengimunisasi Anda lebih jauh terhadap penyakit menular. Selain itu, nanas juga memiliki enzim yang dapat mencegah risiko penyakit jantung.
3. Mangga, kuning telur mampu mendorong sistem kekebalan tubuh.
Buah musim ini memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi. Di dalam tubuh, zat ini akan diubah menjadi vitamin A, yang akan memiliki efek menguntungkan pada kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi juga membuat mango ditaburkan salah satu buah yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Apakah tingkat platelet menurun? Cobalah makan buah jambu biji
Jambu biji telah menjadi terkenal sebagai salah satu makanan wajib ketika menyerang demam berdarah, karena mengatakan bahwa buah ini dapat membantu meningkatkan kadar trombosit. Beberapa penelitian telah menunjukkannya. Padahal, jambu biji mengandung zat yang bisa merangsang produksi trombosit. Oleh karena itu cocok untuk mereka yang menderita demam berdarah. Selain itu, kandungan vitamin C jambu biji sangat tinggi, dari urutan 90 mg per 100 gram buah.
5. Pomegranate kaya akan antioksidan.
Tidak hanya teh hijau yang kaya akan antioksidan, buah delima juga kaya akan antioksidan. Jumlah antioksidan yang terkandung dalam buah merah ini lebih besar daripada teh hijau yang bisa membuat Anda awet muda. Ya, antioksidan yang efektif mencegah munculnya radikal bebas di dalam tubuh, yang bertanggung jawab atas kerusakan sel, termasuk sel-sel kulit.
6. lapar di siang hari? Makan pisang solusinya
Anda bisa mengandalkan pisang sebagai sumber karbohidrat tanpa takut lemak. Ya, buah-buahan kuning kaya akan karbohidrat dan serat, sehingga mereka dapat diisi lebih lama. Selain itu, pisang juga mengandung mineral potasium yang bermanfaat bagi kesehatan hati Anda. Jadi, jika Anda lapar di siang hari dan ingin makan sesuatu, Anda bisa makan pisang.